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sábado, 22 de mayo de 2010

Un hábito saludable- Bicicleta

sábado, 22 de mayo de 2010
bicicleta
Los beneficios de ejercitarse en bicicleta


Si quieres practicar un deporte entretenido y que ayude a tu salud y condición física, puedes elegir la bicicleta. Esta actividad la puedes hacer sólo, en la calle o en un gimnasio, por lo que las opciones que tienes son variadas y se adaptan a tu propio tiempo y quehacer diario.

Andar en bicicleta te ayuda a prevenir infartos, ya que tu corazón aumenta su ritmo cardíaco lo que hace disminuir la presión arterial. Además, es un gran ejercicio para quemar calorías, fortalecer tus rodillas, la espalda, desarrollar tus demás músculos y fortalecer tus articulaciones.



ventajas:

    * Disminuye su riesgo de: tener una enfermedad del corazón, presión alta, osteoporosis, diabetes y obesidad.
    * Mantiene las articulaciones, los tendones y los ligamentos flexibles de modo que le es más fácil moverse.
    * Reduce algunos de los efectos del envejecimiento.
    * Contribuye a su bienestar mental y ayuda a tratar la depresión.
    * Ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad.
    * Aumenta su energía y resistencia.
    * Le ayuda a dormir mejor.
    * Le ayuda a mantener su peso acelerando su metabolismo que es la velocidad con que usted quema calorías.
    * alivia el estrés, despeja tu mente de las preocupaciones, ya que te permite salir al aire libre, ver un paisaje
    * salir de la rutina y es una excelente actividad para disfrutar en familia.

Pídale a su médico que le escriba una prescripción para su programa de ejercicio; tal como qué tipo de ejercicio debe hacer, con qué frecuencia debe hacer ejercicio y por cuánto tiempo debe hacerlo.



ejercicio en bicicleta beneficios



Última actualización : 2010

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